Zdravá dieta

Svůj původní význam slovo dieta již ztratilo. Dříve znamenala dieta způsob stravování, určitý typ jídelníčku. Lékaři předepisovali svým pacientům určitý dietní režim v případě, kdy bylo zapotřebí upravit strukturu jejich stravy, například po operaci. Protože v takové situaci většinou došlo i k váhovému úbytku, význam slova dieta se postupně transformoval na ten, jaký ho známe dnes. Na drastické diety zapomeňte.

zdravá dieta fotografie
ilustrační foto zdravé diety: pixabay.com – artistlike

Bohužel, se vznikem diet určených pro cílené zhubnutí se z původního smyslu vytratil hlavní cíl, tedy zdraví. Mnoho dnešních diet je velmi drastických a slibují radikální zhubnutí v extrémně krátké době. To sice může být účinné (proto jsou koneckonců tak oblíbené), ale v krátké době po „zázračném“ zhubnutím se dostaví rychlý jo-jo efekt a další hubnutí je zase o něco obtížnější. Nehledě na to, že takové kruté diety velmi zatěžují a stresují organismus, což se většinou projeví až po několika letech.

Běh na dlouhou trať

Zdravá dieta je sice také účinná, ale na druhou stranu pomalá a dlouhodobá záležitost. Kdo chce zhubnout, musí se obrnit trpělivostí a pevnou vůlí. K hubnutí sice patří změna jídelníčku, ale nikoliv tak radikální, jako v případě zmiňovaných extrémních diet, kdy se jí třeba jenom ovoce. Naopak, důležitá je pestrá strava bohatá na všechny důležité látky, které potřebujeme. Jedině tak nám může hubnoucí efekt vydržet a jako bonus se budeme cítit i fyzicky lépe.

Každý své postavy strůjcem

Zdravá dieta není vlastně nijak přísná. Naopak, platí, že při dietě je hladovění tabu. Lidské tělo je nastaveno tak, že při jakékoliv náhlé změně začne „pro jistotu“ ukládat zásoby na horší časy. Oklamat ho můžeme jedině tak, že budeme jíst často a v pravidelných intervalech, abychom se nikdy nepřejídali a zároveň pokud možno nepociťovali velký hlad. Pokud jste doposud nesnídali nebo si upírali svačiny, budete s tím muset začít. Stejně tak nesmyslné je skončit s jídlem například v pět hodin odpoledne.

Naopak, lehká večeře je velmi důležitá, přičemž poslední jídlo je vhodné si dát až cca dvě hodiny před spaním. Ale co tedy jíst? Zeleninu, ovoce, tmavé pečivo, luštěniny,… zkrátka zdravou výživu, každý si najde, co mu vyhovuje. Jestliže jste však až doposud byli zvyklí živit se pochutinami s nízkým glykemickým indexem, sladkostmi a chipsy, budete si muset nechat zajít chuť.

Cukr je dobré omezit co nejvíce. Pravděpodobně bude chvíli trvat, než si zvyknete na nové chuťové rozměry, ale vydržíte-li, vaše tělo se vám odmění a vy se začnete cítit lépe. Jako „vedlejší efekt“ této diety se pak dříve nebo později dostaví hmotnostní úbytek, který bude trvalý.

Další články

  • Tipy na nejlepší výlety s dětmiTipy na nejlepší výlety s dětmi Ráno vstanete, venku je krásně a svítí sluníčko. Zase Vás čeká vymýšlení programu pro děti. V ZOO jsme byli […]
  • Jak vycestovat na vlastní pěstJak vycestovat na vlastní pěst Léto je tady a určitě přemýšlíte, jak naložit s vaší letošní dovolenou. Pokud jste doposud využívali cestovní […]
  • Cihlové zdi aneb Dej cihlu k cihle…Cihlové zdi aneb Dej cihlu k cihle… Něco na té cihlové zdi je… Fascinovaly mě už na mé první návštěvě Londýna někdy před 20 lety. Jsou odhalené a […]
  • Vyrobte si nábytek z obyčejných paletVyrobte si nábytek z obyčejných palet Palety se staly novým fenoménem. Ještě před pár lety málokoho napadlo, že by se daly využít pro účely bydlení. A […]
  • Pusťte do bytu pestré barvy!Pusťte do bytu pestré barvy! Jaro už se pěkně rozjelo a záplava barev na nás křičí z každého kousku trávníku, ze zahradnictví i z okenních […]
  • Detoxikační dietaDetoxikační dieta Stále více z nás v poslední době propadá kouzlu tzv. detoxikační diety, která by možná před několika lety byla […]
  • Banánová dietaBanánová dieta Hubnout se dá prakticky pomocí každé potraviny a to v libovolném množství. Podmínkou je, že budeme nějakou domu […]
  • Ketonová dietaKetonová dieta Co je ketonová dieta? Co jsou to ketony? Pro ty, kteří v chemii tápou, jde zřejmě o španělskou vesnici, zato těm […]
  • Druhy antikoncepceDruhy antikoncepce Seznam druhů všech existujících antikoncepcí včetně jejich výhod, nevýhod a způsobu používání. ilustrační […]
  • 3 důvody, proč si zasloužíte wellness pobyt i vy3 důvody, proč si zasloužíte wellness pobyt i vy Wellness pobyty patří mezi nejoblíbenější nabídky hotelů, luxusnějších penzionů i lázeňských domů. Vyráží na ně […]
  • Mapy v interiéru lákají k cestováníMapy v interiéru lákají k cestování Z pohodlí domova můžete procestovat celý svět… Alespoň prstem po mapě ? Mapy jsou vůbec úžasné. Jsou fotogenické, […]
  • Čtrnáctidenní vodní kúraČtrnáctidenní vodní kúra ilustrační foto: pixabay.com - frolicsomepl Lidské tělo je tvořeno až z osmdesáti procent vodou. Pokud má […]
  • Dělená stravaDělená strava S tím, jak roste počet lidí s nadváhou, přibývá i nových způsobů, jak přebytečná kila shodit. Metod na zhubnutí […]
  • Postele z europalet jsou hitemPostele z europalet jsou hitem Vyrobit si postel z běžné europalety nemusí být nic neobvyklého, ani složitého. Takové postele nenajdeme jen ve […]
  • Paleo dietaPaleo dieta Novinky v dietách přicházejí snad každý den, mezi nimi je i paleo dieta. ilustrační foto: pixabay.com - […]

Komentujte článek