Zdravá dieta

Svůj původní význam slovo dieta již ztratilo. Dříve znamenala dieta způsob stravování, určitý typ jídelníčku. Lékaři předepisovali svým pacientům určitý dietní režim v případě, kdy bylo zapotřebí upravit strukturu jejich stravy, například po operaci. Protože v takové situaci většinou došlo i k váhovému úbytku, význam slova dieta se postupně transformoval na ten, jaký ho známe dnes. Na drastické diety zapomeňte.

zdravá dieta fotografie
ilustrační foto zdravé diety: pixabay.com – artistlike

Bohužel, se vznikem diet určených pro cílené zhubnutí se z původního smyslu vytratil hlavní cíl, tedy zdraví. Mnoho dnešních diet je velmi drastických a slibují radikální zhubnutí v extrémně krátké době. To sice může být účinné (proto jsou koneckonců tak oblíbené), ale v krátké době po „zázračném“ zhubnutím se dostaví rychlý jo-jo efekt a další hubnutí je zase o něco obtížnější. Nehledě na to, že takové kruté diety velmi zatěžují a stresují organismus, což se většinou projeví až po několika letech.

Běh na dlouhou trať

Zdravá dieta je sice také účinná, ale na druhou stranu pomalá a dlouhodobá záležitost. Kdo chce zhubnout, musí se obrnit trpělivostí a pevnou vůlí. K hubnutí sice patří změna jídelníčku, ale nikoliv tak radikální, jako v případě zmiňovaných extrémních diet, kdy se jí třeba jenom ovoce. Naopak, důležitá je pestrá strava bohatá na všechny důležité látky, které potřebujeme. Jedině tak nám může hubnoucí efekt vydržet a jako bonus se budeme cítit i fyzicky lépe.

Každý své postavy strůjcem

Zdravá dieta není vlastně nijak přísná. Naopak, platí, že při dietě je hladovění tabu. Lidské tělo je nastaveno tak, že při jakékoliv náhlé změně začne „pro jistotu“ ukládat zásoby na horší časy. Oklamat ho můžeme jedině tak, že budeme jíst často a v pravidelných intervalech, abychom se nikdy nepřejídali a zároveň pokud možno nepociťovali velký hlad. Pokud jste doposud nesnídali nebo si upírali svačiny, budete s tím muset začít. Stejně tak nesmyslné je skončit s jídlem například v pět hodin odpoledne.

Naopak, lehká večeře je velmi důležitá, přičemž poslední jídlo je vhodné si dát až cca dvě hodiny před spaním. Ale co tedy jíst? Zeleninu, ovoce, tmavé pečivo, luštěniny,… zkrátka zdravou výživu, každý si najde, co mu vyhovuje. Jestliže jste však až doposud byli zvyklí živit se pochutinami s nízkým glykemickým indexem, sladkostmi a chipsy, budete si muset nechat zajít chuť.

Cukr je dobré omezit co nejvíce. Pravděpodobně bude chvíli trvat, než si zvyknete na nové chuťové rozměry, ale vydržíte-li, vaše tělo se vám odmění a vy se začnete cítit lépe. Jako „vedlejší efekt“ této diety se pak dříve nebo později dostaví hmotnostní úbytek, který bude trvalý.

Další články

  • Tukožroutská polévkaTukožroutská polévka Máte-li něco proti zelenině, pak tato speciální dieta nebude nic pro vás. Slibuje sice zázračně rychlý úbytek […]
  • Chcete začít podnikat? Podívejte se, co vás čeká a co nemineChcete začít podnikat? Podívejte se, co vás čeká a co nemine Přemýšlíte, že byste si splnili svůj sen a začali podnikat? Ať už jste zručný výrobce, nebo máte potenciál […]
  • Nábytek z palet je hit!Nábytek z palet je hit! Zařizujete byt a nemáte peněz nazbyt? Nebo chcete svůj interiér oživit něčím nevšedním? Vsaďte na palety! Jsou […]
  • Inspirace: Zářivé neony rozsvítí prostorInspirace: Zářivé neony rozsvítí prostor Neonové odstíny jsou v posledních letech opravdu hit. Potkáte se s nimi hlavně v obchodech v módou v letních […]
  • Paleo dietaPaleo dieta Novinky v dietách přicházejí snad každý den, mezi nimi je i paleo dieta. ilustrační foto: pixabay.com - […]
  • Nábytek z palet – neutichající trend!Nábytek z palet – neutichající trend! Použití palet v interiéru i v exteriéru mě nepřestává fascinovat. Super levný, jednoduše dostupný materiál, s […]
  • Povzneste své podnikání o úroveň výšPovzneste své podnikání o úroveň výš Ač by to někdo možná neřekl, ženy mají podnikání v krvi. Statistiky ukazují, že 35 % všech podnikatelů tvoří […]
  • Čtrnáctidenní vodní kúraČtrnáctidenní vodní kúra ilustrační foto: pixabay.com - frolicsomepl Lidské tělo je tvořeno až z osmdesáti procent vodou. Pokud má […]
  • Desatero zdraví jarní detoxikace organismuDesatero zdraví jarní detoxikace organismu Cítíte, že s vaším tělem není něco v pořádku. Jste malátní, unavení, vaše pokožka má nepříjemný odstín, loupe se […]
  • Ketonová dietaKetonová dieta Co je ketonová dieta? Co jsou to ketony? Pro ty, kteří v chemii tápou, jde zřejmě o španělskou vesnici, zato těm […]
  • Mačingová dietaMačingová dieta V tomto článku si představíme jednu netradiční dietu, o které jste možná ještě neslyšeli. Řeč je o dietě podle […]
  • Půjčky v době onlinovéPůjčky v době onlinové Náš život se v posledních letech zásadně proměnil, a to hlavně díky všeobecné dostupnosti internetu. Zatímco […]
  • Atkinsonova dietaAtkinsonova dieta Poslední dobou se vyrojilo množství poměrně extrémních diet, které slibují výrazný úbytek váhy za krátkou dobu. […]
  • Kouzlo podzimní svatbyKouzlo podzimní svatby Podzimní svatby v posledních letech stále nabývají na popularitě. Řada párů dává přednost tomuto klidnějšímu […]
  • Mléčná dietaMléčná dieta Se zázračnými dietami, které se rychle dostávají do povědomí veřejnosti, se v poslední době roztrhl pytel. Můžeme […]

Komentujte článek