Detoxikační dieta
Stále více z nás v poslední době propadá kouzlu tzv. detoxikační diety, která by možná před několika lety byla považována za přežitek. Dnes jsme se však již naučili ocenit přínos krátkodobého vyčištění organismu, který představuje jakýsi odpočinek od všudypřítomných nezdravých potravin. Detoxikační dieta má úžasně schopnosti, pomůže nám najít zpět ztracenou energii a hlavně pročistí tělo.
ilustrační foto: pixabay.com – romanov, detoxikační dieta antonie mačingová recepty
Hubnutí jako vedlejší účinek
Důležité je uvědomit si, že detoxikační dieta nevede primárně k hubnutí, třebaže tento důsledek se většinou dostaví rovněž jako příznivý vedlejší účinek. Nejdůležitějším cílem detoxikační diety je totiž zmíněná očista organismu od nejrůznějších zplodin a škodlivých látek. Je tedy logické, že součástí této diety nebudou žádná těžká jídla, ale naopak zdravé a lehké potraviny, ideálně co nejvíce zeleniny a lehce stravitelných rostlinných jídel. Pro většinu z nás se jedná o radikální změnu jídelníčku a většinou se budeme muset také obrnit pevnou vůlí, protože ne všichni jsme orientovaní na „přírodní“ chutě.
Dieta bez nutnosti přerušování
Dobrá zpráva je, že v rámci detoxikační diety nejsou nastavena žádná striktní pravidla, co se složení jídelníčku týče. Některé potraviny jsou samozřejmě zakázané (žádné průmyslové cukry ani ztužené tuky, uzeniny, červené maso nebo třeba káva či alkohol), ovšem ve výběru zeleniny máte víceméně volnou ruku. Pokud si nejste jistí, zda je něco vhodné, vsaďte na zdravý selský rozum.
Jezte zdravě
Nešetřete se zeleninou a ovocem, při přípravě pokrmů sáhněte po kvalitním oleji, místo masa konzumujte ryby, sladkosti nahraďte trochou medu, zařaďte do svého jídelníčku oříšky a luštěniny nebo třeba netradiční přílohy jako jáhly, pohanku či kroupy. Na internetu lze nalézt mnoho zdravých a chutných receptů. Detoxikační dietu držte ideálně několik týdnů. Její velkou výhodou je, že obsahuje veškeré potřebné živiny, proto nemusí být nijak časově omezena. Vzhledem k tomu, že je zdravá, je možné ji dodržovat třeba i celý život. Výsledek se však dostaví již za pár týdnů.
