6 principů pro zvládnutí negativních myšlenek

Říká se, že člověk má myslet pozitivně. Některé teorie dokonce tvrdí, že naše myšlenky ovlivňují události v našem budoucím životě.

Pozitivní myšlení však někdy nemusí být snadné. V situacích, kdy nám vůbec není do smíchu, nás spíše napadají katastrofické scénáře.

Přední americký psychoterapeut Russ Harris ve své knize The Happiness trap radí, jak zvládnout negativní myšlenky.  Prozradíme vám 6 principů lékařsky ověřené metody, která pomáhá vytvořit smysluplný bohatý život, navzdory nepříznivé životní situaci.

Princip 1: Zmírnění

Zmírnění znamená zaujmout k našim myšlenkám jiný postoj tak, aby na nás měly mnohem menší dopad a vliv. Když se naučíme zmírnit naše bolestivé a nepříjemné myšlenky, ty ztratí svou schopnost nás děsit, rozrušovat či deprimovat. Autor uvádí, že když se naučíme zmírnit neužitečné myšlenky jako jsou víra ve vlastní limity nebo sebekritika, budou mít mnohem menší vliv na naše chování.

Princip 2: Rozvoj

Expanze neboli rozvoj znamená vytvoření prostoru pro nepříjemné pocity, emoce a nutkání, namísto snahy je potlačit nebo se jich zbavit. Jakmile je vytvořen prostor pro tyto pocity, zjistíme, že nás mnohem méně obtěžují, jelikož se „postoupily dál“ namísto toho aby „visely okolo“ a obtěžovaly nás.

Princip 3: Spojení

Spojení znamená žít v současnosti, plně se soustředit na cokoliv právě děláme. Namísto lpění na minulosti, nebo strachování se o budoucnost, jsme plně spojeni s tím, co se děje právě nyní. Plně se soustředíme na současný okamžik.

Princip 4: Pozorování (se)

Pozorování vlastního já je mocným aspektem lidského vědomí, která byla západní medicínou dlouho ignorována. Jakmile se naučíme objevit tuto součást našeho já, umožní nám to transformovat svůj vztah k nechtěným myšlenkám a pocitům.

Princip 5: Hodnoty

Objasnění a sjednocení se s našimi hodnotami je základní krok pro vytvoření smysluplného života. Naše hodnoty reflektují, co je pro nás nejdůležitější, co je v našem srdci, jakou osobností chceme být, co je pro nás významné a s čím se chceme v životě ztotožňovat. Naše hodnoty udávají směr našeho života a motivují nás dělat důležité změny.

Princip 6: Angažované činy

Plnohodnotný život je tvořen prostřednictvím činů. Nejedná se ovšem o jakékoli činy, ale o efektivní akce, řízené a motivované našimi hodnotami. Jedná se o činy, které budeme činit opakovaně, bez ohledu na počet neúspěšných pokusů.

Autor v knize uvádí řadu příkladů lidí, kterým se díky těmto principům úspěšně podařilo zvládnout negativní strach nahánějící myšlenky. Zkuste si sami vyzkoušet, zda uvedené metody fungují taky u vás.

Další články

  • 3 důvody, proč si zasloužíte wellness pobyt i vy3 důvody, proč si zasloužíte wellness pobyt i vy Wellness pobyty patří mezi nejoblíbenější nabídky hotelů, luxusnějších penzionů i lázeňských domů. Vyráží na ně […]
  • Mačingová dietaMačingová dieta V tomto článku si představíme jednu netradiční dietu, o které jste možná ještě neslyšeli. Řeč je o dietě podle […]
  • Vánoční úklid na poslední chvíli – rychle a ekologickyVánoční úklid na poslední chvíli – rychle a ekologicky Vánoce jsou doslova za dveřmi, vy ale máte byt plný nevypraného prádla, jen tak tak jste stihla dopéct cukroví a […]
  • Desatero zdraví jarní detoxikace organismuDesatero zdraví jarní detoxikace organismu Cítíte, že s vaším tělem není něco v pořádku. Jste malátní, unavení, vaše pokožka má nepříjemný odstín, loupe se […]
  • Povzneste své podnikání o úroveň výšPovzneste své podnikání o úroveň výš Ač by to někdo možná neřekl, ženy mají podnikání v krvi. Statistiky ukazují, že 35 % všech podnikatelů tvoří […]
  • Dieta modelekDieta modelek Jak je možné, že slečny na přehlídkových molech jsou tak vychrtlé? Jsou za tím drastické diety, či přirozená […]
  • Dělená stravaDělená strava S tím, jak roste počet lidí s nadváhou, přibývá i nových způsobů, jak přebytečná kila shodit. Metod na zhubnutí […]
  • Tipy na nejlepší výlety s dětmiTipy na nejlepší výlety s dětmi Ráno vstanete, venku je krásně a svítí sluníčko. Zase Vás čeká vymýšlení programu pro děti. V ZOO jsme byli […]
  • Atkinsonova dietaAtkinsonova dieta Poslední dobou se vyrojilo množství poměrně extrémních diet, které slibují výrazný úbytek váhy za krátkou dobu. […]
  • Vajíčková dietaVajíčková dieta Názory na vajíčka se dost liší. Opakovaně se objevují výsledky vědeckých výzkumů, které dokazují, že vajíčka jsou […]
  • Kouzlo podzimní svatbyKouzlo podzimní svatby Podzimní svatby v posledních letech stále nabývají na popularitě. Řada párů dává přednost tomuto klidnějšímu […]
  • Rádi trávíte víkend aktivně? Tipy kam vyrazit za báječnými zážitky, levně!Rádi trávíte víkend aktivně? Tipy kam vyrazit za báječnými zážitky, levně! Pokud hledáte článek, který Vás přesvědčí konečně se sbalit a vychutnat si právem zasloužený dámský víkend […]
  • Mléčná dietaMléčná dieta Se zázračnými dietami, které se rychle dostávají do povědomí veřejnosti, se v poslední době roztrhl pytel. Můžeme […]
  • Všechny tváře KypruVšechny tváře Kypru Afroditin ostrov lásky a krásy, jak je také Kypru někdy přezdíváno, je skvělým místem pro sport, poznávání, […]
  • Jak vycestovat na vlastní pěstJak vycestovat na vlastní pěst Léto je tady a určitě přemýšlíte, jak naložit s vaší letošní dovolenou. Pokud jste doposud využívali cestovní […]

Komentujte článek