6 principů pro zvládnutí negativních myšlenek

Říká se, že člověk má myslet pozitivně. Některé teorie dokonce tvrdí, že naše myšlenky ovlivňují události v našem budoucím životě.

Pozitivní myšlení však někdy nemusí být snadné. V situacích, kdy nám vůbec není do smíchu, nás spíše napadají katastrofické scénáře.

Přední americký psychoterapeut Russ Harris ve své knize The Happiness trap radí, jak zvládnout negativní myšlenky.  Prozradíme vám 6 principů lékařsky ověřené metody, která pomáhá vytvořit smysluplný bohatý život, navzdory nepříznivé životní situaci.

Princip 1: Zmírnění

Zmírnění znamená zaujmout k našim myšlenkám jiný postoj tak, aby na nás měly mnohem menší dopad a vliv. Když se naučíme zmírnit naše bolestivé a nepříjemné myšlenky, ty ztratí svou schopnost nás děsit, rozrušovat či deprimovat. Autor uvádí, že když se naučíme zmírnit neužitečné myšlenky jako jsou víra ve vlastní limity nebo sebekritika, budou mít mnohem menší vliv na naše chování.

Princip 2: Rozvoj

Expanze neboli rozvoj znamená vytvoření prostoru pro nepříjemné pocity, emoce a nutkání, namísto snahy je potlačit nebo se jich zbavit. Jakmile je vytvořen prostor pro tyto pocity, zjistíme, že nás mnohem méně obtěžují, jelikož se „postoupily dál“ namísto toho aby „visely okolo“ a obtěžovaly nás.

Princip 3: Spojení

Spojení znamená žít v současnosti, plně se soustředit na cokoliv právě děláme. Namísto lpění na minulosti, nebo strachování se o budoucnost, jsme plně spojeni s tím, co se děje právě nyní. Plně se soustředíme na současný okamžik.

Princip 4: Pozorování (se)

Pozorování vlastního já je mocným aspektem lidského vědomí, která byla západní medicínou dlouho ignorována. Jakmile se naučíme objevit tuto součást našeho já, umožní nám to transformovat svůj vztah k nechtěným myšlenkám a pocitům.

Princip 5: Hodnoty

Objasnění a sjednocení se s našimi hodnotami je základní krok pro vytvoření smysluplného života. Naše hodnoty reflektují, co je pro nás nejdůležitější, co je v našem srdci, jakou osobností chceme být, co je pro nás významné a s čím se chceme v životě ztotožňovat. Naše hodnoty udávají směr našeho života a motivují nás dělat důležité změny.

Princip 6: Angažované činy

Plnohodnotný život je tvořen prostřednictvím činů. Nejedná se ovšem o jakékoli činy, ale o efektivní akce, řízené a motivované našimi hodnotami. Jedná se o činy, které budeme činit opakovaně, bez ohledu na počet neúspěšných pokusů.

Autor v knize uvádí řadu příkladů lidí, kterým se díky těmto principům úspěšně podařilo zvládnout negativní strach nahánějící myšlenky. Zkuste si sami vyzkoušet, zda uvedené metody fungují taky u vás.

Další články

  • Pusťte do bytu pestré barvy!Pusťte do bytu pestré barvy! Jaro už se pěkně rozjelo a záplava barev na nás křičí z každého kousku trávníku, ze zahradnictví i z okenních […]
  • Ketonová dietaKetonová dieta Co je ketonová dieta? Co jsou to ketony? Pro ty, kteří v chemii tápou, jde zřejmě o španělskou vesnici, zato těm […]
  • Dieta podle krevních skupinDieta podle krevních skupin Standardní redukční dieta je pro řadu žen příliš časově náročná a nepřináší viditelné výsledky tak brzy, jak by […]
  • Detoxikační dietaDetoxikační dieta Stále více z nás v poslední době propadá kouzlu tzv. detoxikační diety, která by možná před několika lety byla […]
  • Mapy v interiéru lákají k cestováníMapy v interiéru lákají k cestování Z pohodlí domova můžete procestovat celý svět… Alespoň prstem po mapě 🙂 Mapy jsou vůbec úžasné. Jsou fotogenické, […]
  • Citrusová dietaCitrusová dieta Jako citrusy jsou označovány subtropické a tropické vonné dřeviny, jejichž plody jsou tzv. hesperidia. Ty se […]
  • Cambridge dietCambridge diet Jedna z drastických diet, které slibují extrémně rychlý úbytek hmotnosti, který však vzápětí celkem jistě […]
  • Bílkovinová dietaBílkovinová dieta Bílkovinová dieta je známá již více než čtyřicet let a stále se najde řada žen, která ji ráda vyzkouší. Název […]
  • Margitova dietaMargitova dieta Zkuste hubnout podle slovenského operního pěvce. Dieta podle Štefana Margity vám může pomoci ke zhubnutí osmi, […]
  • Dieta modelekDieta modelek Jak je možné, že slečny na přehlídkových molech jsou tak vychrtlé? Jsou za tím drastické diety, či přirozená […]
  • Nízkosacharidová dietaNízkosacharidová dieta Dieta založená na podobném principu jako velice populární Atkinsova dieta. Typická denní dávka sacharidů u […]
  • Zdravá dietaZdravá dieta Svůj původní význam slovo dieta již ztratilo. Dříve znamenala dieta způsob stravování, určitý typ jídelníčku. […]
  • Ananasová dietaAnanasová dieta Ne nadarmo je ananas označován za královské ovoce. Kromě příjemného aroma a vynikající huti se často skloňují i […]
  • Dělená stravaDělená strava S tím, jak roste počet lidí s nadváhou, přibývá i nových způsobů, jak přebytečná kila shodit. Metod na zhubnutí […]
  • Mačingová dietaMačingová dieta V tomto článku si představíme jednu netradiční dietu, o které jste možná ještě neslyšeli. Řeč je o dietě podle […]

Komentujte článek

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.