6 principů pro zvládnutí negativních myšlenek

Říká se, že člověk má myslet pozitivně. Některé teorie dokonce tvrdí, že naše myšlenky ovlivňují události v našem budoucím životě.

Pozitivní myšlení však někdy nemusí být snadné. V situacích, kdy nám vůbec není do smíchu, nás spíše napadají katastrofické scénáře.

Přední americký psychoterapeut Russ Harris ve své knize The Happiness trap radí, jak zvládnout negativní myšlenky.  Prozradíme vám 6 principů lékařsky ověřené metody, která pomáhá vytvořit smysluplný bohatý život, navzdory nepříznivé životní situaci.

Princip 1: Zmírnění

Zmírnění znamená zaujmout k našim myšlenkám jiný postoj tak, aby na nás měly mnohem menší dopad a vliv. Když se naučíme zmírnit naše bolestivé a nepříjemné myšlenky, ty ztratí svou schopnost nás děsit, rozrušovat či deprimovat. Autor uvádí, že když se naučíme zmírnit neužitečné myšlenky jako jsou víra ve vlastní limity nebo sebekritika, budou mít mnohem menší vliv na naše chování.

Princip 2: Rozvoj

Expanze neboli rozvoj znamená vytvoření prostoru pro nepříjemné pocity, emoce a nutkání, namísto snahy je potlačit nebo se jich zbavit. Jakmile je vytvořen prostor pro tyto pocity, zjistíme, že nás mnohem méně obtěžují, jelikož se „postoupily dál“ namísto toho aby „visely okolo“ a obtěžovaly nás.

Princip 3: Spojení

Spojení znamená žít v současnosti, plně se soustředit na cokoliv právě děláme. Namísto lpění na minulosti, nebo strachování se o budoucnost, jsme plně spojeni s tím, co se děje právě nyní. Plně se soustředíme na současný okamžik.

Princip 4: Pozorování (se)

Pozorování vlastního já je mocným aspektem lidského vědomí, která byla západní medicínou dlouho ignorována. Jakmile se naučíme objevit tuto součást našeho já, umožní nám to transformovat svůj vztah k nechtěným myšlenkám a pocitům.

Princip 5: Hodnoty

Objasnění a sjednocení se s našimi hodnotami je základní krok pro vytvoření smysluplného života. Naše hodnoty reflektují, co je pro nás nejdůležitější, co je v našem srdci, jakou osobností chceme být, co je pro nás významné a s čím se chceme v životě ztotožňovat. Naše hodnoty udávají směr našeho života a motivují nás dělat důležité změny.

Princip 6: Angažované činy

Plnohodnotný život je tvořen prostřednictvím činů. Nejedná se ovšem o jakékoli činy, ale o efektivní akce, řízené a motivované našimi hodnotami. Jedná se o činy, které budeme činit opakovaně, bez ohledu na počet neúspěšných pokusů.

Autor v knize uvádí řadu příkladů lidí, kterým se díky těmto principům úspěšně podařilo zvládnout negativní strach nahánějící myšlenky. Zkuste si sami vyzkoušet, zda uvedené metody fungují taky u vás.

Další články

  • Ketonová dietaKetonová dieta Co je ketonová dieta? Co jsou to ketony? Pro ty, kteří v chemii tápou, jde zřejmě o španělskou vesnici, zato těm […]
  • Půjčky v době onlinovéPůjčky v době onlinové Náš život se v posledních letech zásadně proměnil, a to hlavně díky všeobecné dostupnosti internetu. Zatímco […]
  • Nábytek z palet – neutichající trend!Nábytek z palet – neutichající trend! Použití palet v interiéru i v exteriéru mě nepřestává fascinovat. Super levný, jednoduše dostupný materiál, s […]
  • Zdravá dietaZdravá dieta Svůj původní význam slovo dieta již ztratilo. Dříve znamenala dieta způsob stravování, určitý typ jídelníčku. […]
  • Mléčná dietaMléčná dieta Se zázračnými dietami, které se rychle dostávají do povědomí veřejnosti, se v poslední době roztrhl pytel. Můžeme […]
  • Rýžová dietaRýžová dieta Dnes se podíváme na to, jak zhubnout pomocí rýže. Nevěříte, že je to možné? Pak si přečtěte následující řádky. […]
  • Druhy antikoncepceDruhy antikoncepce Seznam druhů všech existujících antikoncepcí včetně jejich výhod, nevýhod a způsobu používání. ilustrační […]
  • Melounová dietaMelounová dieta Komu by se líbilo dodržovat dietu, jejíž princip spočívá v kombinaci něčeho tak sladkého a šťavnatého, jako je […]
  • Tipy na nejlepší výlety s dětmiTipy na nejlepší výlety s dětmi Ráno vstanete, venku je krásně a svítí sluníčko. Zase Vás čeká vymýšlení programu pro děti. V ZOO jsme byli […]
  • Atkinsonova dietaAtkinsonova dieta Poslední dobou se vyrojilo množství poměrně extrémních diet, které slibují výrazný úbytek váhy za krátkou dobu. […]
  • Dieta modelekDieta modelek Jak je možné, že slečny na přehlídkových molech jsou tak vychrtlé? Jsou za tím drastické diety, či přirozená […]
  • Nízkosacharidová dietaNízkosacharidová dieta Dieta založená na podobném principu jako velice populární Atkinsova dieta. Typická denní dávka sacharidů u […]
  • Čtrnáctidenní vodní kúraČtrnáctidenní vodní kúra ilustrační foto: pixabay.com - frolicsomepl Lidské tělo je tvořeno až z osmdesáti procent vodou. Pokud má […]
  • Detoxikační dietaDetoxikační dieta Stále více z nás v poslední době propadá kouzlu tzv. detoxikační diety, která by možná před několika lety byla […]
  • Nábytek z palet aneb Třetí porce inspiraceNábytek z palet aneb Třetí porce inspirace Chystáte se zařizovat byt nebo si chcete pořídit nový zahradní nábytek? Zkuste využít palety, stojí pár korun a […]

Komentujte článek

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Time limit is exhausted. Please reload the CAPTCHA.