6 principů pro zvládnutí negativních myšlenek

Říká se, že člověk má myslet pozitivně. Některé teorie dokonce tvrdí, že naše myšlenky ovlivňují události v našem budoucím životě.

Pozitivní myšlení však někdy nemusí být snadné. V situacích, kdy nám vůbec není do smíchu, nás spíše napadají katastrofické scénáře.

Přední americký psychoterapeut Russ Harris ve své knize The Happiness trap radí, jak zvládnout negativní myšlenky.  Prozradíme vám 6 principů lékařsky ověřené metody, která pomáhá vytvořit smysluplný bohatý život, navzdory nepříznivé životní situaci.

Princip 1: Zmírnění

Zmírnění znamená zaujmout k našim myšlenkám jiný postoj tak, aby na nás měly mnohem menší dopad a vliv. Když se naučíme zmírnit naše bolestivé a nepříjemné myšlenky, ty ztratí svou schopnost nás děsit, rozrušovat či deprimovat. Autor uvádí, že když se naučíme zmírnit neužitečné myšlenky jako jsou víra ve vlastní limity nebo sebekritika, budou mít mnohem menší vliv na naše chování.

Princip 2: Rozvoj

Expanze neboli rozvoj znamená vytvoření prostoru pro nepříjemné pocity, emoce a nutkání, namísto snahy je potlačit nebo se jich zbavit. Jakmile je vytvořen prostor pro tyto pocity, zjistíme, že nás mnohem méně obtěžují, jelikož se „postoupily dál“ namísto toho aby „visely okolo“ a obtěžovaly nás.

Princip 3: Spojení

Spojení znamená žít v současnosti, plně se soustředit na cokoliv právě děláme. Namísto lpění na minulosti, nebo strachování se o budoucnost, jsme plně spojeni s tím, co se děje právě nyní. Plně se soustředíme na současný okamžik.

Princip 4: Pozorování (se)

Pozorování vlastního já je mocným aspektem lidského vědomí, která byla západní medicínou dlouho ignorována. Jakmile se naučíme objevit tuto součást našeho já, umožní nám to transformovat svůj vztah k nechtěným myšlenkám a pocitům.

Princip 5: Hodnoty

Objasnění a sjednocení se s našimi hodnotami je základní krok pro vytvoření smysluplného života. Naše hodnoty reflektují, co je pro nás nejdůležitější, co je v našem srdci, jakou osobností chceme být, co je pro nás významné a s čím se chceme v životě ztotožňovat. Naše hodnoty udávají směr našeho života a motivují nás dělat důležité změny.

Princip 6: Angažované činy

Plnohodnotný život je tvořen prostřednictvím činů. Nejedná se ovšem o jakékoli činy, ale o efektivní akce, řízené a motivované našimi hodnotami. Jedná se o činy, které budeme činit opakovaně, bez ohledu na počet neúspěšných pokusů.

Autor v knize uvádí řadu příkladů lidí, kterým se díky těmto principům úspěšně podařilo zvládnout negativní strach nahánějící myšlenky. Zkuste si sami vyzkoušet, zda uvedené metody fungují taky u vás.

Další články

  • Hydratace pleti – uvidíte, jak omládnete!Hydratace pleti – uvidíte, jak omládnete! Přemýšlíte o vhodném dárku pro partnera či partnerku? Co takhle spojit příjemné s užitečným? Na trhu se […]
  • Čtrnáctidenní vodní kúraČtrnáctidenní vodní kúra ilustrační foto: pixabay.com - frolicsomepl Lidské tělo je tvořeno až z osmdesáti procent vodou. Pokud má […]
  • Cambridge dietCambridge diet Jedna z drastických diet, které slibují extrémně rychlý úbytek hmotnosti, který však vzápětí celkem jistě […]
  • Desatero zdraví jarní detoxikace organismuDesatero zdraví jarní detoxikace organismu Cítíte, že s vaším tělem není něco v pořádku. Jste malátní, unavení, vaše pokožka má nepříjemný odstín, loupe se […]
  • Mapy v interiéru lákají k cestováníMapy v interiéru lákají k cestování Z pohodlí domova můžete procestovat celý svět… Alespoň prstem po mapě ? Mapy jsou vůbec úžasné. Jsou fotogenické, […]
  • Proteinová dietaProteinová dieta Seznamů diet, které se v posledních letech objevují na serverech pro ženy, je jako hub po dešti, kdy jejich […]
  • Mačingová dietaMačingová dieta V tomto článku si představíme jednu netradiční dietu, o které jste možná ještě neslyšeli. Řeč je o dietě podle […]
  • Nábytek z palet – neutichající trend!Nábytek z palet – neutichající trend! Použití palet v interiéru i v exteriéru mě nepřestává fascinovat. Super levný, jednoduše dostupný materiál, s […]
  • Tipy na nejlepší výlety s dětmiTipy na nejlepší výlety s dětmi Ráno vstanete, venku je krásně a svítí sluníčko. Zase Vás čeká vymýšlení programu pro děti. V ZOO jsme byli […]
  • Dieta modelekDieta modelek Jak je možné, že slečny na přehlídkových molech jsou tak vychrtlé? Jsou za tím drastické diety, či přirozená […]
  • Pusťte do bytu pestré barvy!Pusťte do bytu pestré barvy! Jaro už se pěkně rozjelo a záplava barev na nás křičí z každého kousku trávníku, ze zahradnictví i z okenních […]
  • Nábytek z palet aneb Třetí porce inspiraceNábytek z palet aneb Třetí porce inspirace Chystáte se zařizovat byt nebo si chcete pořídit nový zahradní nábytek? Zkuste využít palety, stojí pár korun a […]
  • Dělená stravaDělená strava S tím, jak roste počet lidí s nadváhou, přibývá i nových způsobů, jak přebytečná kila shodit. Metod na zhubnutí […]
  • Vajíčková dietaVajíčková dieta Názory na vajíčka se dost liší. Opakovaně se objevují výsledky vědeckých výzkumů, které dokazují, že vajíčka jsou […]
  • Tukožroutská polévkaTukožroutská polévka Máte-li něco proti zelenině, pak tato speciální dieta nebude nic pro vás. Slibuje sice zázračně rychlý úbytek […]

Komentujte článek